У современного человека бывает много вредных привычек. И одна из них
– это курение. В 1988 году Всемирная ассамблея здравоохранения приняла
резолюцию, объявляющую 31 мая
Всемирным днем без табака. Курение — это не просто
вредная привычка, это глобальная эпидемия, уносящая ежегодно
до 8 миллионов жизней. Миллион из них — жертвы пассивного
курения.
ВОЗ констатирует, что курение занимает первое место в мире среди
предотвратимых причин смертности.
Специалисты отмечают, что за последние десять лет увеличилось
количество курящей молодежи и женщин. Люди, находящиеся рядом с курильщиками,
вынужденные вдыхать табачный дым, заболевают неинфекционными заболеваниями
столь же часто, как и курящие.
Безопасного уровня воздействия вторичного табачного дыма не
существует, подчеркивают эксперты ВОЗ.
Сколько курильщиков в Беларуси?
По официальным данным, в Беларуси курит почти треть населения, или
29,6%. Причем большая часть курильщиков – мужчины. На долю женщин, которые
увлекаются табаком, приходится около 13%.
Любителей табака больше среди сельских жителей за счет курящих
сельских мужчин (54,1%) по сравнению с городскими (43,3%), в то время как доля
курящих женщин на селе практически равна доле курящих городских жительниц.
Согласно информации Национального статистического комитета Беларуси
курящие в Беларуси в 2023 году составили 22,1% от общей численности населения в
возрасте 16 лет и старше. Число курильщиков в стране по сравнению с 2000 годом
сократилось на 4,2 процентного пункта. Причины курения: привычка (55,9%),
желание упокоится, снять стресс (23,3%), курение большинства окружающих
(13,7%).Основные причины отказа от курения: желание вести здоровый образ жизни
(49,2%), состояние здоровья (39,4%) и влияние близких родственников и друзей –
6,6%.
Почему нужно отказаться от табакокурения?
В табачном дыме содержится более 4200
различных веществ, из которых свыше 200
опасны для организма человека. Среди них особенно вредны никотин, табачный деготь,
окись углерода (угарный газ) и др. Сильными отравляющими и разрушающими
организм человека свойствами обладают содержащиеся в табачном дыму
радиоактивные вещества и тяжелые металлы. У курильщиков они накапливаются в бронхах,
легких, печени и почках. Продукты сухой перегонки табака содержат деготь, смолы и вещества, обладающие канцерогенным действием (бензпирен).
Никотин вызывает пристрастие к табаку и является одним из
самых опасных
растительных ядов. Для человека смертельная доза никотина составляет от 50 до
100 мг, или 2 — 3 капли, — именно такая доза и поступает в кровь после
выкуривания 20 — 25 сигарет. Курильщик не погибает потому, что такая доза
вводится постепенно, не в один прием, но в течение 30 лет он выкуривает
примерно 20 000 сигарет, поглощая в среднем 800 г никотина, каждая частичка
которого наносит непоправимый вред здоровью.
Табачный
дым вызывает и обостряет многие болезни, действуя практически на все органы. По
статистике, 45 процентов смертей прямо или косвенно связаны с табакокурением. Чем дольше человек курит, тем больше у него шансов умереть от этого тяжелого заболевания. По данным ВОЗ, от
различных болезней, связанных с курением, умирает 4,9 миллиона человек в год.
Любители табака в 13 раз чаще страдают стенокардией и в 10 раз чаще язвой
желудка. Смертность от рака легкого у курящих людей в 20 раз выше, чем у
некурящих.
Пассивное курение не менее опасно — оно пагубно
влияет на дыхательную систему, кроме того, табачный дым — сильнейший аллерген.
Пассивный курильщик вдыхает те же самые опасные вещества, что и любитель
сигарет, несмотря на их малую концентрацию.
Помимо вреда для здоровья человека, в ВОЗ
отмечают, что табак также негативно воздействует на окружающую среду. Табачные
отходы содержат более семи тысяч токсических химических веществ, включая
канцерогены. Две трети из 15 миллиардов продаваемых ежедневно сигарет
выбрасываются в природу. На сигаретные окурки приходится 30-40% всех предметов,
подбираемых во время уборок прибрежных и городских районов.
Не теряет и популярности электронная сигарета,
парогенератор, вапорайзер или вейп – это устройство, которое создаёт
высокодисперсный аэрозоль, простыми словами пар, предназначенный для вдыхания.
Пар генерируется из специальной жидкости, которая испаряется при нагревании. По своей сути вейп – это
ингалятор. Правда между этими приборами есть одна существенная разница. Пар в
ингаляторе вырабатывается за счет повышенного уровня давления, а в электронной
сигарете путем испарения жидкости при работе нагревательного элемента.
Популярность электронных сигарет с каждым годом возрастает, в том
числе и среди тех людей, которые хотели бы бросить курить.
Однако еще в 2008 году Всемирная организация здравоохранения (далее
ВОЗ) заявила, что нет никакой научной обоснованности заявлений производителей
насчет того, что их товар эффективен в никотинозамещающей терапии.
Мало того, специалисты в один голос утверждали, что вредность
электронной сигареты ничуть не меньше. Доклад ВОЗ на конференции, посвящённой
борьбе против табака, в 2014 году прозвучал жестко и бескомпромиссно, он
полностью развенчал мифы о пользе электронных сигарет. К тому же был сделан
акцент на их опасности для здоровья.
Бросить курить имеет смысл в любое время. Прекращение курения даже в
среднем и старшем возрасте дает свой положительный результат:
Уже через 20 минут после выкуренной
сигареты у человека нормализуется артериальное давление и частота сердечных
сокращений.
Через 8-12
часов организм очистится от угарного газа – опасного продукта вдыхания
табачного дыма. Уровень кислорода в организме повысится до здоровой нормы.
Спустя сутки курильщик
начинает сильно кашлять. Но, на самом деле, это хороший признак – так организм
избавляется от токсинов в легких.
Через 48 часов уровень
никотина и продуктов его распада заметно снижается. Начинают восстанавливаться
нервные окончания – у курильщика обостряется вкус и обоняние. Но, к сожалению,
у курильщиков с многолетним стажем потеря чувствительности к запахам и вкусам
может быть необратимой. Поэтому, чем раньше вы бросите курить – тем больше у
вас шансов в полной мере наслаждаться пищей и приятными ароматами.
А через 3
дня – спустя 72 часа после последней сигареты – почки выведут уже более
90% никотина и его метаболитов из организма. Бронхи легких, ведущие к
альвеолам, расслабятся – и дышать станет намного легче.
Но в это же время
психологическая ломка усилится – в полной мере проявятся повышенная тревожность
и депрессивность. Также у курильщика могут появиться тошнота, головная боль,
спазмы желудка.
Но если пережить 3 день
и не схватиться за пачку сигарет – дальше станет легче. Выработка дофамина
постепенно придет в норму.
Уже на протяжении 2-3
недели бывший курильщик заметит улучшение своего психологического состояния –
желание закурить станет посещать его все реже. Также через 3 недели курильщика
перестает беспокоить кашель.
А через месяц отказа от
курения у человека постепенно нормализуется работа сердечно-сосудистой системы,
приходят в норму плазменные показатели. Риск сердечного приступа, развития
сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и рака существенно снижается.
Спустя 2-9 месяцев отказа от сигарет активно восстанавливаются легкие. У курильщика
исчезает одышка, снижается риск ОРВИ.
Через год без сигарету бывшего курильщика полностью восстанавливается работа сердца и сосудов. Вдвое
снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, связанных с отложением
жировых бляшек и рубцовой ткани от поврежденных токсинами стенок артерий.
Через 5 лет риск
кровоизлияния в кору головного мозга у человека снижается на 59% по сравнению с
действующими курильщиками.
Через 10 лет риск
развития рака легких снижается на 50% по сравнению с курящими.
Через 15 лет риск
инсульта и рака поджелудочной снижается до уровня никогда не куривших людей.
Те, кто уже использует табак, может отказаться от этой
привычки или обратиться за соответствующей помощью, что сохранит их здоровье и
защитит людей, подвергающихся пассивному курению, включая детей, других членов
семьи и друзей. При невозможности бросить курить самостоятельно
Вам может помочь врач-психиатр-нарколог или психотерапевт. Врачебная помощь
повышает вероятность успеха в среднем на 80%.
По всем
вопросам лечения никотиновой зависимости можно обращаться к врачу-психиатру-наркологу
по месту жительства или в УЗ «Витебский областной клинический центр психиатрии
и наркологии» (тел. 8-0212-61-45-76).
Подготовила
заведующая подростковым
наркологическим
отделением
УЗ
«Витебский областной клинический центр
психиатрии
и наркологии» К.С.Шхамирова